co brak przed treningiem

[...] 13 Dzisiaj ładowanie węglami + trening na czczo, więc dieta nietypowa. Ogólnie co do samopoczucia to: -libido zerowe -sen słabej jakości i do tego krótki -zawroty głowy -brak energii -na szczęście jest ciepło, więc głodny nie chodze :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x [...]

[...] gdzie zjadłem tirami su, loda i wypiłem 2 piwa, co nie miało wpływu na końcowy efekt. Czułem spory apetyt, częste zawroty, głowy, gorsze samopoczucie, słabsze libido, brak energii, ale pod koniec czułem już się bardzo dobrze (prawdopodobnie od zwiększenia dawki witamin, omegi3 oraz witaminy c. Dieta na początku: [...]

[...] w opadzie 5kg x 22p/6kg x 11p/7kg x 9p 5.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 18p/18kg x 9p/20kg x 7p 6. wznosy boczne siedząc 5kg x 20p/6kg x 10p/7kg x 8p Filmy z treningu: brak Komentarz: Całkiem dobry trening, po wyciskaniu na skosie brakowało już siły na płaską :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + owoce 2. 40g kaszy [...]

[...] białkoWhey c6, smak ciastkowy, porównałbym smak do batonika marsa, jednak pozostaje taki słodkawy posmak, coś czuję, że szybko może się znudzić, rozpuszczalność b.dobra, brak piany, więc na dzień dzisiejszy uważam, że białko jak i pod względem składu oraz cech "fizycznych" jest b. dobrej jakości, jednak smak wg. mnie raczej na jeden raz. [...]

[...] zazwyczaj czytam w planach treningowych, iż więcej węgli jest w dzień treningowy. A u mnie odwrotnie - więcej wrzucam w dzień nietreningowy. Raz, że więcej jest czasu przez brak treningu. Dwa, że więcej dopcham bez martwienia się o obciążenie żołądka na ćwiczeniach. Trzy, że energia organizmu idzie na trawienie, a nie na trening. Ot - tak [...]

[...] z mlekiem i jak zawsze smakowało mi gorzej niż z wodą, ale już tak mam, nie pijam białek z mlekiem prawie w ogóle. Rozpuszczalność - bardzo dobra, parę machnięć shakerem , brak jakiś grudek itd. Myślałem, że będzie gorzej , bo kiedyś miałem jakąś inną kazeinę i była tragedia pod względem smaku, rozpuszczalność (gęsty budyń ,ciężki do wypicia) i [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem - Rampa 5(6) - 6/6/6/5/5 (przerwy 2 min) Powoli mnie nudzą treningi. Często tak mam. W obecnym przyczyną jest najprawdopodobniej brak progresu siłowego - a jest on w połowie na siłe. Przez przerwy pomiędzy seriami „ciężkimi”, wychodzi że na trening8 1h20-1h30 spalam od 300-400kcal. Tyle powinno [...]

[...] 7kg x 100p/6kg x 40p/5kg x 41p 4.uginanie sztangą łamaną 17,5kg x 31p/20kg x 16p/22,5kg x 10p 5.uginanie młotkowe 8kg x 36p/7kg x 35p/6kg x 52p Filmy z treningu: niestety brak, nowy trening, dużo ludzi, nast. razem będą :-) Komentarz: Elegancko wszystko weszło, duże skupienie, dobra pompa, duże chęci :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g [...]

[...] na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed treningiem siłowym Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Guarana: 3 kapsułki przed treningiem Omega3: 1 kapsułka rano Witamina c: 1g rano 1g na noc komentarz: brak

[...] wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 240kg x 20p/255kg x 12p/270kg x 9p [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 22.02-27.02.2014 Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co [...]

[...] x 20p/6kg x 10p/7kg x 8p 6kg x 16p/7kg x 10p/8kg x 7p 7kg x 16p/8kg x 9p/10kg x 7p 8kg x 15p/10kg x 7p/12kg x 5p 10kg x 13p/12kg x 9p/15kg x 5p + 10kg x 6p Filmy z treningu: brak Komentarz: Ciężko, większosć z pomocą, pompy brak, siła jako tako jest. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g jabłka 2. 40g anabol protein [...]

[...] - 5x65kg/5x95kg/5x135kg/5x155 (+1 seria rozgrzewkowa) Wykroki ze sztangielkami - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 9kg/9kg/9kg/9kg Trening z jednej strony bardzo męczący, brak motywacji, siły, a z drugiej strony, po tych 3 ćwiczeniach cała niedziela i poniedziałek ledwo chodzę. Czuję, iż w przypadku ćwiczeń gdzie nie było kontuzji i osiągnąłem [...]

[...] ktory juz wogole wyplukuje wszystko wtedy bcaa przed/na moga okazac sie mega skuteczne i mega antykataboliczne inaczej niz w przypadku wyzej - kiedy to bedac na masie o brak glikogenu czy bral glukozy we krwi nie mamy sie co martwic nie tylko moga okazac sie pomocne - ale sa koniecznoscia w celu zahamowania razkladu bialek na cele [...]

[...] 4. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/33038472061949228808.jpg 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki [...]

[...] na pewno wrzuce foto. Obecnie posiadam taki zestaw i wiekszość supli z niego stosuje SFD/Images/2015/7/27/5a60e5aee0d54254a90f91073ecea32d.jpg 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości tak aby trening był zrobiony na 110% 3.Bcaa Powder - cytat z art [...]

[...] 14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e28c2176f249888b2ec16677f6b070.png PLECY 1.Podciąganie na drążku [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15c6670990444bf8dd659d57c4ef041.jpg Dziś dzien bez treningu bo jestem mega zajechany poszło tylko na czczo 10min mocnego cardio + 10min treningu obwodowego na ekspanderze i gumach :-) Później zacząłem delikatne ładowanie węglami. Przez 4 dni byłem na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) [...]

[...] 15p/5kg x 12p 4kg x 20p/5kg x 14p/6kg x 10p 5kg x 20p/6kg x 13p/7kg x 11p 5kg x 22p/7,5kg x 13p/7,5kg x 13p 7,5kg x 17p/7,5kg x 13p/10kg x 10p + 7,5kg x 8p Filmy z treningu: brak :D Komentarz: Bardzo dobry tren, siła chyba nawet na plus, głównie w pompkach na poręczach widzę spory progres :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka [...]

[...] nawet jak czasem pojawił się taki pomysł - a ostatnio miewam je dosyć często \-) - to szybko wypadały z główki. Także polecam wszystkim ,którzy się wahają i osobom, którym brakuje motywacji do treningów, aerobów czy trzymania miski. Nawet jak się zdarzy kilka dni laby czy luzu to zaraz dostanie się pocisk na forum od innych użytkowników i albo [...]